Недельная диета на тушеной капусте — уходит до 4-5 кг без голода и спорта

Быстро похудеть в 41?
7 часов назад
Весите 95 кг? А будете 60! Быстрое похудение в
9 часов назад

Хотите похудеть быстрее? В этот период эта диета для вас. Основу рациона составляет китайская капуста, сваренная в воде с другими овощами, соевым соусом и растительным маслом. Капуста — оригинальный продукт: бесполезный, вкусный и нужный. Этот овощ питателен, в его составе содержится множество ценных для здоровья веществ, антиоксидантов и клетчатки. Поэтому рекомендуется включать капусту в меню каждый день, если нет противопоказаний. Капусту можно есть как в сыром, так и в вареном виде. Она просто усваивается организмом (легче и быстрее, чем свежая) и содержит не меньше витаминов, особенно если приготовлена с луком, морковью и грибами.

Тушеная капуста быстро снижает аппетит, поддерживает чувство сытости, очищает кишечный тракт, не раздражая слизистую оболочку, и регулирует работу кишечника. Минимизация использования соли и соевого соуса также снижает мочегонный эффект. Если вы регулярно включаете в свой рацион тушеную капусту, ваш организм с радостью очистит ее.

Рекомендуется продолжать диету в течение одного-двух месяцев. В зависимости от вашего исходного веса, состояния здоровья и физиологической энергии общая потеря веса за 7 дней составляет от 3 до 5 кг. Для достижения конечного результата рекомендуются физические упражнения, но результаты гарантированы, включая полное отсутствие занятий — диета из вареной капусты гарантирует дозированный дефицит калорий. В любом случае, вам следует больше ходить пешком. Ежедневная ходьба укрепляет организм, повышает нормальную прочность суставов, снижает уровень сахара и «плохого» холестерина, нормализует кровяное давление и пульс. Ходьба также важна для профилактики простудных заболеваний.

Как готовить капусту

Основу рациона составляет вареная капуста. Это должно быть сделано правильно. Например, диета максимально увеличивает полезность и сохраняет витамины. Однако если это невозможно, можно готовить в течение дня. Выполните процедуру и применяйте вареную капусту два раза в день, на обед и ужин.

Для приема дважды в день вам потребуется

  • 1 небольшой кусок капусты ;
  • 1 огромная морковь; ?
  • 1 ст. ложка растительного масла; 1 ст. ложка растительного масла ?
  • 1 чайная ложка натурального соевого соуса.
  • 3-5 грибов — по желанию.
  • Капусту нашинковать; грибы (если используются) хорошо промыть и мелко нарезать; остальные овощи очистить и натереть на терке. Поставьте мангал, кастрюлю или сковороду с толстым дном на конфорку, добавьте небольшое количество воды и ложку растительного масла, слегка нагрейте и добавьте нашинкованную капусту. Через несколько минут добавьте остальные овощи и грибы. Перемешайте все вместе, полейте соевым соусом и готовьте до полной готовности. Принципиально важно не переварить капусту — очень длительная тепловая обработка разрушит витамины.
  • День может быть заменен отверстием. Целые части будущих фаз могут быть подготовлены независимо друг от друга и пропорционально. На завтрак всегда варят кашу, а на ужин и обед — часть белка и часть вареной капусты.

Строго говоря, количество приемов пищи не должно превышать пяти. Исключите другие перекусы. Размер каждой порции не должен превышать 250 г. Рекомендуемое количество питьевой воды составляет 1,5 литра в день. Ужин за 3 часа до сна.

Невероятное похудение Марины Африкантовой на 25
6 часов назад
Любое платье на Новый год! Быстрое похудение без диет и...
6 часов назад

Примерное меню на неделю

Понедельник.

Завтрак: 250 г овсянки, молоко в середине, вода, фрукты, мед, чай или кофе.

Второй завтрак: 200 мл чистого белого йогурта без добавок

  • Обед: 250 г отварной капусты (по рецепту выше), бульон из шиповника
  • Перекус: 250 мл запеченного кисломолочного продукта (не более 4% жира)
  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Вторник.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом

Завтрак: 100 г творога (не более 5% жирности)

  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника
  • Послеобеденный перекус: 250 мл кефира (не более 4% жира)
  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Среда.
  • Завтрак: вода, чай или кофе, 1 ч.л. меда, гречневая крупа.

Подъемный завтрак: 1 небольшое яблоко.

  • Обед: 250 г тушеной капусты (рецепт выше), розовая вода.
  • Послеобеденный перекус: 250 мл Riaz Henka (максимум 4% жира)
  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Вторник.
  • Завтрак: 1 ч.л. гребня воды и 1 ч.л. меда.

Живой перерыв: 1 средний апельсин.

  • Обед: 250 г тушеной капусты (рецепт выше), розовая вода.
  • Послеобеденный перекус: 250 мл ряженки (не более 4% жира)
  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Вторник.
  • Завтрак: 250 г овсянки с полужирным молоком и водой, фрукты и мед. Чай или кофе.

Перерыв: два небольших киви.

  • Обед: 250 г отварной капусты (по рецепту выше), бульон из шиповника
  • Послеобеденный перекус: 100 г творога (максимальная жирность 5%).
  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Суббота.
  • Завтрак: вода, чай, кофе, 1 ч.л. меда гречневая крупа

Перерыв на жизнь: 200 мл обычного белого йогурта

  • Обед: 250 г тушеной капусты (рецепт выше), розовая вода.
  • Перекус: 250 мл запеченного кисломолочного продукта (не более 4% жира)
  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Вторник.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, рисовая каша с 1 ч.л. меда.

Перерыв на жизнь: 1 большой грейпфрут.

  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника
  • Послеобеденный перекус: 250 мл кефира (не более 4% жира)
  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Среда.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом

Плюсы и минусы, противопоказания, рекомендации

Острые и приобретенные заболевания желудка, чувствительной и толстой кишки.

Хронические расстройства кишечника — запоры, диарея;

  • Дисфункция печени и почек ;
  • Сахарный диабет ;
  • Непереносимость молочных продуктов ;
  • Ожирение — с осторожностью.
  • Каждая диета не рекомендуется во время беременности и кормления грудью; в детском, подростковом и пожилом возрасте; на этапе восстановления после травмы, болезни или стресса; при сниженном иммунитете; частых простудных заболеваниях.
  • Углеводная тушеная диета

Диета с тушеной капустой

Диетологам такое не по зубам! Ядреное похудение на
8 часов назад
Эта штука проникает в суставы и полностью восстанавливает хрящи за 14 дней!
9 часов назад

Читайте также