Приложение «Здоровое питание» поддерживает калькулятор рецептов для составления персональных рецептов с учетом потерь витаминов и минералов.
Питательный и химический состав‘Salad’ Elarache..
В данной таблице приведено содержание пищевых продуктов (калорийность, содержание белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной порции.
| Пищевая ценность | Количество | Правило**. | Универсально признанные измерения в %100 г | % от общепризнанного размера в 100 ккал | правило 100% |
| Содержание калорий | 91,6 ккал | 1684 ккал | 5,4 % от общего числа | 5,9 процента | 1838 |
| Лис. | 6.9 g | 76 g | 9.1% 9.1 | 9.9 % | 1101 |
| Толстый | 5.1 g | 56 g | 9.1% 9.1 | 9.9 % | 1098 |
| Углеводы | 4.1 g | 219 | 1.9 % | 2.1 % | 5341 |
| Органическая кислота | 0.2 g | ~ | |||
| Успешные условия | 1.2 g | 20 g | 6% | 6,6% от общего числа | 1667 |
| Вода | 81.3 g | 2273 | 3.6% 3.6 | 3.9% 3.9 | 2796 |
| Линдан | 0.932 | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152,5 мкг | 900 мкг | 16,9 % от общего числа | 18.4% 18.4% 18.4% 18.4% 18.4% | 590 g |
| Ретинол | 0,033 мг | ~ | |||
| Альфа-каротин | 0,788 мкг | ~ | |||
| Бета — морковь | 0,739 мг | 5 мг | 14.8 % | 16,2 процента | 677 g |
| Лютеин + зеаксантин | 118,125 мкг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,067 мг | 1,5 мг | 4.5 % | 4.9 % | 2239 |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,121 мг | 1,8 мг | 6.7 % | 7.3% 7.3% 7.3% 7.3% 7.3% 7.3% | 1488 |
| Витамин B4, холин | 54.99 мг | 500 мг | 11% (от общего числа) | 12 процентов | 909 |
| Витамин В5, пантотер | 0,583 мг | 5 мг | 11.7% 11.7 | 12.8% 12.8% 12.8% 12.8% 12.8% | 858 |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,321 мг | 2 мг | 16.1% 16.1 | 17.6 % | 623 |
| Витамин B9, фольга | 15,206 мкг | 400 мкг | 3.8% 3.8 | 4.1% 4.1 | 2631 |
| Витамин B12, кобаламин | 0,102 мкг | 3 мкг | 3.4% 3.4 | 3.7% 3.7 | 2941 |
| Витамин С, аскорбат | 62,52 мг | 90 мг | 69.5 % | 75.9 % | 144 g |
| Витамин D, кальциферол | 0,289 мкг | 10 мкг | 2.9% 2.9 | 3,2 процента | 3460 g |
| Витамин Е, альфа-токоферол, те | 1,884 мг | 15 мг | 12,6 % от общего числа | 13.8 % | 796 |
| Витамин N, биотин | 3,101 мкг | 50 мкг | 6.2% 6.2 | 6.8%. | 1612 |
| Витамин К, филлохинон | 33,6 мкг | 120 мкг | 28%. | 30.6 % | 357 g |
| Витамины RR, NE | 2,3638 мг | 20 мг | 11,8% (1,000 мг) | 12.9 % | 846 |
| Никотиновая кислота | 2,254 мг | ~ | |||
| Бисер | 0,018 мг | ~ | |||
| Макроэкономические данные | |||||
| Калий, к | 248,01 мг | 2500 мг | 9.9 % | 10,8 процента | 1008 g |
| Кальций, Калифорния | 31,45 мг | 1000 мг | 3.1% 3.1 | 3.4% 3.4 | 3180 g |
| Кремний, СИ | 17,513 мг | 30 мг | 58.4 % | 63.8 % | 171 |
| Магний, мг | 26,96 мг | 400 мг | 6.7 % | 7.3% 7.3% 7.3% 7.3% 7.3% 7.3% | 1484 |
| Натрий, после | 56,08 мг | 1300 мг | 4,3% после | 4,7 процента | 2318 |
| Сера, с | 77,03 мг | 1000 мг | 7.7 % | 8.4% | 1298 |
| Фосфор, с | 76,1 мг | 800 мг | 9.5 % | 10.4 % | 1051 |
| Хлор, кл | 64,38 мг | 2300 мг | 2.8% cl | 3.1% 3.1 | 3573 g |
| Микропроцессирование | |||||
| Уже алюминий | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, b | 53,6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, v | 1,05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1,146 мг | 18 мг | 6.4 % | 7% | 1571 |
| Йод, i | 5,33 мкг | 150 мкг | 3.6% 3.6 | 3.9% 3.9 | 2814 g |
| Кобальт, ко | 6,1 мкг | 10 мкг | 61% 61 | 66.6%. | 164 |
| Литос, Ли | 16,875 мкг | ~ | |||
| Марганец | 0,1199 мг | 2 мг | 6% | 6,6% от общего числа | 1668 |
| Медь, ку | 104,39 мкг | 1000 мкг | 10.4 % | 11,4 процента | 958 |
| Молибден, МО | 8,856 мкг | 70 мкг | 12.7% 12.7% 12.7% 12.7% | 13.9 % | 790 g |
| Никель, NI | 3,404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, РБ | 42,5 мкг | ~ | |||
| Селен, se | 8,353 мкг | 55 мг | 15.2 % | 16.6% 16.6% 16.6% 16.6% 16.6% 16.6% | 658 |
| Стронций, Sr. | 2,34 мкг | ~ | |||
| Флуоресценция, f | 37,84 мкг | 4000 мкг | 0,9 процента | 1% | 10571 |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% Хром, Cr | 15.3%. | 714 g |
| Цинк, Zn | 0,6728 мг | 12 мг | 5.6% 5.6 | 6.1% 6.1 | 1784 |
| Изученные углеводы. | |||||
| Крахмал и декстрин | 0.469 g | ~ | |||
| Моносахариды (сахар) | 3.6 g | ~ | |||
| Галактоза | 0.012 | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.799 g | ~ | |||
| Мальтоза | 0.004 g | ~ | |||
| Сахароза | 0.419 g | ~ | |||
| Фруктоза | 0.694 g | ~ | |||
| Эгиновая кислота | 0.116 | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 g | ~ | |||
| Валин | 0.347 g | ~ | |||
| Оборудование* | 0.274 g | ~ | |||
| Изорелин | 0.293 g | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 g | ~ | |||
| Лизин | 0.592 g | ~ | |||
| Метионин | 0.139 g | ~ | |||
| Метионин + цистеин | 0.246 g | ~ | |||
| Додекацетон | 0.29 g | ~ | |||
| Трастофан | 0.094 g | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 g | ~ | |||
| Фенилаланин + тирозин | 0.498 g | ~ | |||
| Заменить аминокислоты | 0.13 g | ~ | |||
| Аланин | 0.332 g | ~ | |||
| Аспарагин | 0.538 g | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 g | ~ | |||
| Глицин | 0.225 g | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 g | ~ | |||
| Пилот | 0.238 g | ~ | |||
| Серин | 0.308 g | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 g | ~ | |||
| Волнистый | 0.115 g | ~ | |||
| Стеролы (стерилизованные) | |||||
| Холестерин | 76,44 мг | Максимум 300 мг | |||
| Бета-ситостерол | 6,55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 g | Максимум 18,7 г | |||
| 14:0 мирицин | 0.007 g | ~ | |||
| 15: 0 Пентадекаан | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Пальмитин | 0.539 g | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.259 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachine | 0.015 g | ~ | |||
| 22: 0 Полет. | 0.022 | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,518 | Минус 16,8 г | 9% | 9.8 | |
| 16:1 Пальмитолеиновая кислота | 0.071 | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая кислота | 0.003 | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая кислота (омега-9) | 1,378 | ~ | |||
| 20:1 г хадолеиновой кислоты (омега-9) | 0.005 | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.265 | 11.2-20.6 g | 20.2% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая кислота | 2,071 | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая кислота | 0.016 | ~ | |||
| 20:4 Арахидон | 0.016 | ~ | |||
| Омега 6 жирные кислоты | 2.2 | 4.7g-16.8g | 46.8 | 51.1% |
Энергетическая ценностьСалат «Елаш». 91,6 калорий.
Мастер-ключ: готовится в приложении пользователем. Подробности.
** В таблице приведены средние значения общепринятых показателей содержания витаминов и минералов для взрослых людей. Используйте «Мое здоровое питание» прямо сейчас, если вы хотите узнать общепринятые меры для вашего пола, возраста и других соображений.
