Рецепт Шаурма на тарелке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Приложение MIJN Healthy Diet поддерживает калькулятор рецептов, позволяющий составлять индивидуальные рецепты с учетом потери витаминов и минералов.

У кого варикоз, читайте - пока не удалили! Это избавит от варикоза за 3 дня...
6 часов назад
Медики обомлели от этого средства для суставов…
6 часов назад

Питательный и химический составШаурма на тарелке.

В данной таблице указано содержание пищевых продуктов (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Пищевая ценность Количество Правило**. Общепринятые измерения в %100 г Общепринятое измеренное значение 100 ккал % от 100% нормальный
Калории 228,8 ккал 1684 ккал 13,6 % от 5.9 % 736 g
Лис. 7.3 g 76 g 9.6% 9.6 4.2 % 1041 g
Кормление 14.4 g 56 g 25.7% 25.7 11,2 % от общего числа 389 g
Углеводы 17.9 g 219 g 8.2 % 3.6 % 1223
Органические кислоты 1.9 g ~
Диетическое волокно 2 г 20 g 10 % 4.4 % 1000 g
Вода 89 g 2273 3.9% 3.9 1.7 % 2554 g
Витамины
Витамин А, РЭ 16,7 мкг 900 мкг 1.9 % 0.8 % 5389 g
B Каротин 0,017 мг 5 мг 0.3% 0.3 0.1 % 29412 g
Витамин B1, тиамин 0,172 мг 1,5 мг 11.5%. 5% 872 g
Витамин B2, рибофлавин 0,078 мг 1,8 мг 4.3 % 1.9 % 2308
Витамин B4, холин 14.09 мг 500 мг 2.8% 2.8 1,2 процента 3549 g
Витамин B5, пантотеновая кислота 0,532 мг 5 мг 10,6% от общего числа 4.6 % 940 g
Витамин B6, пиридоксин 0,215 мг 2 мг 10.8% (10.8%) 4.7 % 930 g
Витамин B9, фолиевая кислота 10,05 мкг 400 мкг 2.5% 2.5 1.1%. 3980
Витамин B12, кобаламин 0,113 мкг 3 мкг 3.8% 3.8 1.7 % 2655
Витамин С, аскорбат 16,76 мг 90 мг 18.6 % 8.1 % 537 g
Витамин D, кальциферол 0,067 мкг 10 мкг 0.7% 0.7 0.3% 0.3 14925
Витамин Е, альфа-токоферол, TE 2,22 мг 15 мг 14,8% (1,8 мг) 6.5 % 676 g
Витамин H, биотин 0,58 мкг 50 мкг 1,2 процента 0.5 % 8621 g
Витамин К, филлохинон 1,5 мкг 120 мкг 1.3% (1.3%) 0.6 % 8000 g
Витамины PP, NE 3,0788 мг 20 мг 15.4% 15.4 6,7 процента 650 g
Ключевые питательные вещества
Калий, к 426,48 мг 2500 мг 17.1 % 7,5 процента 586 g
Кальций CA 24,9 мг 1000 мг 2.5% 2.5 1.1%. 4016
Магний 25,67 мг 400 мг 6.4% 6.4% 6.4% 6.4% 2.8% 2.8 1558
Натрий, после 215,12 мг 1300 мг 16.5 % 7,2 процента 604 g
Сера, с 69,08 мг 1000 мг 6,9 процента 3% 1448
Фосфор, p 116,6 мг 800 мг 14.6% p 6.4% 6.4% 6.4% 6.4% 686 g
Хлор, кл 101,74 мг 2300 мг 4.4 % 1.9 % 2261
Элементы железной дороги
Бор, b 59 мкг ~
Ванадий, б 76,37 мкг ~
Железо, Fe 1,13 мг 18 мг 6.3 % 2.8% 2.8 1593
Йод, i 2,67 мкг 150 мкг 1.8% i 0.8 % 5618 g
Кобальт, плюс 2,607 мкг 10 мкг 26.1% 26.1% 26.1% 26.1% 26.1% 26.1% 26.1% 26.1% 26.1% 11.4 % 384 g
Марганец 0,1704 мг 2 мг 8.5 % 3.7 % 1174 g
Медь, ку 152,99 мкг 1000 мкг 15,3% куб. 6,7 процента 654 g
Молибден, штат Миссури 4,19 мкг 70 мкг 6% 2.6%. 1671
Селен, се. 8,2 мкг 55 мкг 14,9% мкг 6.5 % 671 g
Фторид, f 15,95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4 0,2 процента 25078 g
Хром, Cr 5,34 мкг 50 мкг 10,7% Хром, Cr 4.7 % 936 g
Цинк, Zn 0,4489 мг 12 мг 3.7 % 1.6 % 2673
Стеролы (стерины)
Холестерин 21,3 мг Максимум 300 мг

Энергетическая ценностьШаурма в блюде Черпание 228,8 ккал.

Главный ключ: создается в приложении пользователем. Больше.

**В данной таблице приведены средние общепринятые показатели содержания витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите определить общепринятые измерения с учетом пола, возраста и других моментов, воспользуйтесь в этот период приложением «Моя здоровая диета».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не могут включать абсолютный набор витаминов и минералов. Поэтому важно использовать различные продукты питания для удовлетворения потребностей организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Соотношение белков, жиров и углеводов:.

Знание вклада белков, жиров и углеводов в пищевую ценность помогает понять, насколько продукт или меню соответствует общепринятым стандартам здорового питания или конкретным диетическим требованиям. Например, Служба здравоохранения США и Российской Федерации рекомендуют получать 10-12% калорий из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое потребление углеводов, в то время как другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Когда энергии расходуется больше, чем поступает, организм начинает использовать свои жировые запасы, что приводит к снижению массы тела.

Изучайте бесплатные интерактивные руководства, получайте информацию о кооперации и исполняйте свои желания.

Узнайте свои персональные рекомендации по расходу калорий во время тренировок и получите бесплатные советы.

Полезные свойства ШАУРМА НА ТАРЕЛКЕ

Мелкота на тарелке содержит такие витамины и минералы: витамин В1 — 11,5%, витамин С — 18,6%, витамин Е — 14,8%, витамин РР — 15,4%, калий — 17,1%, фосфор — 14,6%, кобальт — 26,1%, медь — 15,3%, селен — 14,9%.

Чем полезен Шаурма на тарелке

  • Витамин B1 является компонентом важнейшего фермента углеводного и энергетического обмена, обеспечивающего организм энергией и пластическими продуктами и участвующего в метаболизме разветвленных аминокислот. Дефицит этого витамина приводит к серьезным нарушениям в работе нервной системы, пищеварения, сердца и сосудистой системы.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, является функцией иммунной системы и облегчает усвоение железа. Дефицит приводит к рыхлости десен, кровоточивости и носовым кровотечениям из-за повышенной проницаемости и ломкости сосудов.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и необходим для функционирования гонад, миокарда, считается универсальным стабилизатором клеточных мембран. Дефицит витамина Е включает гемолиз эритроцитов и неврологические нарушения.
  • Витамин PP участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витаминов связано с заболеваниями кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является наиболее важным внутриклеточным ионом и играет роль в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в проведении нервных импульсов и контроле давления.
  • Фосфор играет роль во многих физических процессах, таких как восполнение энергии, регулирование кислотно-щелочного баланса и вхождение в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, а также необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии и артерииту.
  • Кобальт входит в состав витамина B12. Он активирует ферменты, участвующие в метаболизме жирных кислот и фолиевой кислоты.
  • Покупатель обладает окислительно-восстановительной энергией и входит в состав ферментов, участвующих в метаболизме железа и инициирующих переваривание белков и углеводов. Он участвует в процессе насыщения кислородом тканей человеческого организма. Дефицит наблюдается в сердечно-сосудистой системе, в формировании скелета и развитии системы соединительной ткани.
  • Селен является важным веществом в антиоксидантной погодной системе человеческого организма, обладает иммуномодулирующим действием и участвует в регуляции гормонов щитовидной железы. Дефицит приводит к болезни Кассина-Бека (множественное разрушение суставов, остеоартрит позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемические нарушения миокарда) и наследственной ядерной остеопатии.

Полный справочник с самыми важными продуктами можно найти в приложении My Healthy Diet.

Весите 95 кг? А будете 60! Быстрое похудение в
10 часов назад
Возрастные морщины и пигментные пятна исчезнут за 4 дня! Вот этот хитрый рецепт…
7 часов назад

Маркеры: как их сделатьШаурма в блюде, пищевая ценность 228,8 ккал, химический состав, пищевая ценность, витамины, минералы, как приготовить шаурму на тарелке, рецепт, калории, питательные вещества.

Рассчитайте количество калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и физиологических показателей энергии.

Калькулятор ИМТ, индекс массы тела, расчет коридора питания, советы по снижению веса, проекты действий.

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) — величина, позволяющая оценить уровень массы тела и коэффициент увеличения веса, а главное, косвенно оценить, есть ли у человека недостаточный, нормальный или избыточный вес.

Калькулятор продуктов позволяет легко просмотреть преимущества и недостатки того или иного продукта, что дает возможность определенно составить идеально сбалансированное меню.

Возрастные морщины пройдут за неделю, если утром мазать лицо обычным…
8 часов назад
Кто обычно страдает варикозной болезнью?
6 часов назад

Читайте также