Здравствуй, дорогой читатель! Сейчас я опишу множество увлекательных рецептов, которые помогут вам быстро сбросить лишний вес без длительных и сложных диет. Знаете ли вы, что сладкие и эфирные гладкие напитки часто используются в качестве эффективного средства для быстрого похудения? Зеленые смузи для похудения очень популярны во всем мире. А теперь я расскажу вам, как дополнить ваш коктейль немыслимым.
Польза смузи для организма
В переводе с британского «smooth» означает «с любовью». Напиток был изобретен в Англии, его пьют во время обеда в качестве полдника или легкого угощения на завтрак.
Темнота содержит большое количество фруктовой и растительной клетчатки и является чрезвычайно питательной. Не стоит недооценивать и его важные для организма свойства. Напиток помогает:.
- Очищает органы от вредоносных препаратов и выводит их естественным путем.
- Улучшает работу нервной системы и заряжает мозг гормонами радости.
- Концентрированные витамины, минералы и необходимые микроэлементы.
- Улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
- Нормализует водно-солевой баланс и снижает нежелательный вес.
- Снижает уровень сахара в крови.
Всего несколько или много соломенных напитков помогают утолить голод и обогатить организм необходимыми минералами и микроэлементами.
Напитки — отличные кандидаты для тех, кто не может прожить свою повседневную жизнь без прекрасного самочувствия. Сжигание жира восстанавливает пищеварение.
Именно поэтому он так полезен для тех, кто страдает от запоров или других проблем, связанных со сбоями в работе кишечного тракта.
Для блендеров доступны практически все варианты конструкции. Если планируется длительное застолье, а дома нет подобной техники, самое время отправиться в магазин за новой покупкой.
Овощной смузи для похудения
Такие напитки определенно помогут вам избавиться от нежелательного веса, а также станут отличной альтернативой ужину. Впоследствии употребления смузи начинается очищение организма от шлаков и токсинов, холестерина и желчи.
Овощные рецепты могут быть дополнены другими компонентами с питанием или заморожены. В качестве дна напитка можно использовать 1% жирности, фильтрованную воду или боржоми, ваш любимый сок или зеленый чай.
- 1 огурец среднего размера.
- Небольшой пучок петрушки.
- 3 веточки укропа.
- 100 г натурального йогурта.
- 2 листа салата.
- Соевый соус по вкусу.
- Мойте все фрукты и овощи. Нарежьте и измельчите в блендере.
- Когда все достигнет однородной массы, начните переворачивать йогурт. Число определяет плотность напитка.
- Добавьте немного соуса и плавайте в направлении 2 мин …
Разлейте готовый смузи в бокалы и украсьте зелеными веточками. Можно нанести мятный или коралловый цвет.
Смузи из киви для похудения
Зеленый коктейль улучшает работу почек и способствует выведению шлаков и снятию отеков. А благодаря высокому содержанию витаминов, микроэлементов повышается иммунитет и снижается чувство голода.
- 2 Спелые киви.
- Диск Пири Ананас ;
- 1 средний огурец.
- 1 стакан не очень крутого йогурта или кефира.
- 1 ст. л. тертого лимонного сока.
- Нарежьте киви и ананас кубиками и положите в чашу блендера.
- Добавьте к очищенным фруктам кожуру и измельченный огурец.
- Смешивайте в течение нескольких минут, пока все продукты не превратятся в однородную смесь.
- Пока кефир не перестанет быть жидким.
- Добавьте лимонный сок, взбивайте в течение 1 минуты и перелейте в стакан.
Напитки должны применяться сразу после их приготовления. В противном случае овощи и фрукты потемнеют и будут выглядеть не так аппетитно. Кроме того, при каблуках пища быстро теряет содержание витаминов.
Зеленый смузи для похудения из киви, шпината и банана
Смузи повышают уровень энергии в вашем организме в долгосрочной перспективе благодаря высоким дозам необходимых питательных веществ. Приятный сладковатый вкус идеально подходит для утоления голода во время еды.
- 2 больших киви ;
- 1 банан среднего размера ;
- 1 ч.л. лимонного сока.
- 3 ст. ложки меда и воды соответственно.
- Очистите фрукты от кожицы и нарежьте произвольными кусочками.
- Поместите кусочки в чашу блендера и добавьте мед, воду и сок.
- Взбивайте в течение 2-3 минут до получения гладкой, водянистой массы.
Готовый напиток — отличная альтернатива ужину, полднику или завтраку. Кроме того, их можно использовать в качестве закуски к более непробиваемым продуктам.
Напиток бодрости с сельдереем
В семейном кругу можно регулярно готовить овощной смузи. Она может быть полезна как для детей, так и для взрослых. Комплексная смесь богатых витаминами ингредиентов дарит положительные эмоции и бодрость. Подобный напиток используется в качестве витаминного смузи для беременных женщин.
- 1 небольшая морковь и/или помидор.
- 1 красноватое или зеленоватое яблоко среднего размера.
- 2 стебля сельдерея ;
- 1 ст. л. меда.
- Мелко порубите сельдерей, смешайте с медом в миске для смешивания и тяните 5 минут.
- Очистите овощи, мелко нарежьте и положите в блендер.
- Если смузи слишком густой, добавьте больше кефира.
Готовые смузи следует употреблять сразу после приготовления. При необходимости количество ингредиентов можно увеличить, чтобы приготовить напитки для всех членов семьи.
Базиликовый смузи после тренировок
Для тех, кто старается поддерживать отличную физиологическую форму, этот смузи — настоящий результат. Он идеально подходит для утоления голода — урочных напитков после тяжелой тренировки в спортзале. Коктейль содержит очень мало калорий.
- 1 ст. ложка очищенных семян грецкого ореха ;
- 300 г нежирного кефира ;
- 20 г базилика.
- 1 небольшой огурец.
- Измельчите грецкие орехи в кофемолке до мелкого помола. Орехи можно раскатывать с помощью скалки на рабочей поверхности. Результат неплохой.
- Промойте травы под проточной водой и отрежьте стебли. Слегка измельчите базилик.
- Срежьте с огурца точки и нарежьте как можно мельче вместе с кожицей.
- Вылейте кефир, огурец и базилик в чашу блендера.
- Взбивайте гладкую массу в течение 2-4 минут.
Употребляйте зеленый коктейль сразу же.
Правила приготовления смузи.
Вкусные и с высоким содержанием клетчатки, витаминные напитки являются отличным помощником для тех, кто хочет похудеть или поддерживать себя в хорошей форме. У него есть возможность замораживать отличные альтернативы неприятным продуктам.
Например, если ваш ребенок не хочет есть цветную капусту, брокколи, кабачки или другие овощи, вы можете аккуратно сделать это с помощью смузи.
Затем добавьте вкусные, ароматные фрукты и мед.
Если концепция приготовления смузи вас привлекает, то как правильно его использовать — это важный атрибут: это отличный способ получить максимум пользы от вашего смузи.
- Удобнее есть его ложкой или пить маленькими, регулярными глотками. Это делается для того, чтобы наступило чувство сытости и через пять минут вам уже не хотелось есть.
- Если вам не нравится смузи, вы можете каждый раз разбавлять его йогуртом, кефиром или чаем и размешивать до скользкого состояния.
- Если напиток используется во время еды, его следует пить с различными элементами в течение двух-трех месяцев. В этом случае важно делать разные смузи, чтобы не получить аллергию из-за обилия определенных витаминов. По окончании приема пищи следует продолжить калорийное питание и увеличить потребление воды еще на неделю.
- Не рекомендуется добавлять в смузи специи, соль или сахар. Их всегда следует заменять соевым соусом и медом.
Также важно проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять смузи на регулярной основе. Если у вас в прошлом были проблемы с почками, печенью или желудочно-кишечным трактом, вам следует проявлять особую осторожность при употреблении этого напитка.
В этом случае кислоты, содержащиеся во фруктах, могут быть вредны и могут усугубить болезнь. Если нет противопоказаний к диете, пейте зеленые смузи для похудения.
